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Le sommeil paradoxal - Les rêves - Les rêves dans la psychanalyse -
Les différents types de rêves - Le rêve initiatique - Exercices
LE REVE
Tout d'abord, je voudrais préciser que mon but dans cette rubrique
n'est ni de fournir une vision scientifique du rêve, ni de proposer une simple
exposition des faits généralement admis, au sujet des rêves, dans notre monde cartésien.
Il est plutôt d'en présenter une vision un peu inhabituelle, comme vous le verrez.
Mais commençons d'abord par quelques généralités.
LES PHASES DU SOMMEIL
Le rêve survient généralement pendant le sommeil, comme chacun sait,
mais pas seulement. Mais nous verrons cela plus tard.
Commençons par un exposé élémentaire des différentes phases du sommeil.
Selon les individus, une nuit de sommeil normale se compose de 4 à 6 cycles complets,
chacun d'entre eux durant normalement de 90 à 120 minutes environ.
On admet généralement que chaque cycle de sommeil est découpé en 5 phases type.
Il existe 4 types d'ondes cérébrales
chez une personnes normale. Beta sont les ondes de l'éveil, Alpha du sommeil léger ou de l'éveil calme, tandis que Théta et Delta sont
celles d'un sommeil plus profond.
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1 - La phase d'endormissement (10 à 20 minutes)
Cette phase est également appelée phase alpha, car le cerveau émet alors des ondes alpha qui sont des ondes très régulières. On retrouve cette phase, caractérisée par un sommeil lent, au moment de l'éveil, ainsi qu'entre chaque cycle de sommeil. Durant cette phase le pouls diminue et la température du corps descend progressivement. Nous nous trouvons dans un état de semi-conscience qui permet d'influencer les rêves qui suivront (comme indiqué dans la pages "exercices").
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2 - Phase du sommeil lent (environ 20 minutes)
Appelée phase thêta, c'est une phase de somnolence. Elle se caractérise par une activité cérébrale relative facilitant la mémorisation, par exemple celle des rêves, puisque c'est ce qui nous intéresse ici. L'une des caractéristiques intéressantes de cette phase est qu'elle permet un éveil et un rendormissement facile, ce qui aide à se rappeler les rêves au matin si le réveil pendant cette phase.
3 - Phase du sommeil profond (environ 30 minutes)
C'est la phase dite delta, la plus importante pour la récupération physique. Il est assez difficile de se réveiller et de se souvenir de ses rêves lorsque cette phase est atteinte. La plupart des personnes ayant des difficultés à se rappeler de leurs rêves ont probablement une phase de sommeil lent très courte. Et une phase de sommeil profond plus longue, bien qu'il puisse y avoir beaucoup d'autres obligations, relatives par exemple à la structure de leur conscience, à "l'épaisseur" des différentes couches de leur esprit, ou encore à une particularité de leurs facultés de mémorisation en état de sommeil.
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Bah quoi, j'ai bien le droit de
mettre mes dessins en
ligne aussi, non ? :p
...
Bon ok, il est pas fini...
On dit "inachevé" !
:p
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4 - Phase du sommeil très profond (environ 20 minutes)
Durant cette phase il est très difficile de se réveiller et quasiment impossible de se souvenir de ses rêves. On la surnomme également phase de l'inconscience. Cette phase est également très importante pour la récupération, tandis que seul le subconscient semble actif.
5 - Phase du sommeil paradoxal (environ 15 minutes)
C'est la phase privilégiée pour rêver.
Voir la page suivante pour avoir des détails sur le sommeil paradoxal.
Le sommeil paradoxal - Les rêves - Les rêves dans la psychanalyse -
Les différents types de rêves - Le rêve initiatique - Exercices
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